2020-04-20 12:23:17
Tjeskoba kod djeceTrenutna situacija snažno utječe na sve nas, pa tako i na djecu. Roditeljima i skrbnicima ponekad može biti teško prepoznati znakove tjeskobe jer ju djeca mogu iskazivati drugačije od odraslih.
Evo nekoliko primjera znakova na koje trebamo obratiti pažnju:
- traženje sigurnosti, strah od odvajanja od roditelja
- pojačana ljutnja ili zahtjevnost
- želja za očuvanjem njihovih stvari
- bolovi u glavi i trbuhu
- razdražljivost, teškoće sa spavanjem
Podržite dijete u nošenju s nesigurnosti koju ova situacija izaziva:
Ohrabrite dijete da se usmjeri na sadašnji trenutak (neka dijete na kratko prestane s onim što radi i odvoji vrijeme za usporeno i smireno disanje).
Vježba progresivne mišićne relaksacije korisna je za otpuštanje stresa i tjeskobe, te pomaže djetetu da opusti svoje tijelo i um (opis vježbe se nalazi na kraju teksta u priloženom pdf dokumentu).
Potaknite dijete da pokuša odgoditi misli koje ga opterećuju. Možete dogovoriti zajedničko vrijeme u danu tijekom kojeg „brinemo“ i tada mu nacrtajte ili zapišite svoje negativne misli. Na ovaj način pomažete djetetu da razvija kontrolu nad svojom brigom.
Kada vaše dijete preplavi briga, tjeskoba ili nervoza, pomozite mu uključivanjem u vježbu koja se odnosi na sva njegova osjetila: „Što može osjetiti, čuti, namirisati, vidjeti i okusiti?“
Rješavanje problema je odlična strategija koja mlađoj djeci pomaže pronaći rješenja za brigu. Na ovaj način razvijaju plan aktivnosti kojim pronalaze različite načine za rješavanje pojedinog problema.
Odredite količinu vremena koje dijete provodi čitajući vijesti ili provjeravajući informacije na socijalnim mrežama.
Održavajte rutinu, potičite kontakte s vršnjacima putem socijalnim mreža, mobitela i slično.
Planirajte zajedničku igru i aktivnosti koje će vašem djetetu biti ugodne.
|